체질별 다이어트

개인의 체질에 따라 다른 비만의 원인!

체 질 별
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체질별 다이어트

어떤 체질은 에너지를 소모하고 배설하는 장기인 심(心), 폐(肺), 신(腎)의 기능이 상대적으로 강해 지방으로 축적되기 전에 대부분을 에너지로 소모해서 체중이 쉽게 늘어나지 않는 반면, 또 어떤 체질은 간(肝), 비(脾)의 소화 흡수기능이 에너지 소모기능보다 상대적으로 강해 비교적 쉽게 살이찌기도 합니다.

이처럼 사람들을 오장육부의 체질적 특성에 따라 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소음인(少陰人) 네 가지 체질로 분류한 것을 사상체질(四象體質)이라고 합니다. 각각의 체질은 비만의 기능성도 다르고, 비만이 되더라도 그 타입이 모두 다릅니다. 때문에 개인마다 자신의 체질에 따른 비만의 원인을 찾은 후 각자에게 맞는 약재와 치료법을 병행하여야만 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

조금만 먹어도 살이 찌는 체질

체지방
표준이상체중 60kg
표준근육량
표준이하

조금만 먹어도 살이 찌는 체질
기초대사량 낮음

먹어도 살이 안찌는 체질

체지방
표준이하체중 60kg
표준근육량
표준이상

근육량이 많고 체지방이 적은 체형
기초대사량 높음

사상체질별 특징

전신엉덩이허벅지살찌기 쉬운 부분

소음인(少陰人)

소음인은 팔, 다리는 가늘고 배만 나온 복부비만 혹은 엉덩이가 크고 어깨가 좁은 하체비만형 체격이 많습니다.

소음인은 몸이 차고 양기가 부족하여 기운이 순환하지 못해 부분적인 비만인 경우가 많으며, 위장이 약한 체질이므로 육체적 피로나 스트레스가 누적되면 소화기능에 장애가 발생합니다. 지방질이 많은 음식이나 성질이 냉한 음식은 피하고 항상 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

어깨팔뚝윗배살찌기 쉬운 부분

소양인(少陽人)

소양인은 하체에 비해 상체가 발달한 편으로 여자의 경우 가슴이 큰 사람이 많습니다.

상대적으로 하부장기인 비뇨생식기의 기능이 약해 비만이 될 수 있습니다. 또한 성격이 예민하여 스트레스를 받으면 폭식, 과식을 하는 경향이 있으므로 가벼운 운동을 생활화하고 정신적인 건강관리에도 힘쓰는 것이 좋습니다. 열이 많은 체질이기 때문에 미지근하거나 차가운 성질의 음식과 약이 좋고, 열을 내는 음식은 피해야합니다.

목덜미옆구리배살찌기 쉬운 부분

태음인(太陰人)

듬직하고 골격이 큰 태음인은 평소 움직이는 것을 싫어하고 음식에 욕심이 많아 단순 과식성 비만체형이 될 확률이 높습니다.

저칼로리 다이어트보다는 규칙적인 운동을 통해 서서히 살이 빠지는 체질로 바꿔나가는 것이 좋습니다. 근육단련보다는 유산소 운동에 중점을 두고 운동과 함께 점차적으로 식사량을 줄이는 다이어트 방법이 효과가 있습니다. 비만이 되기 쉬운 체질이므로 다른 사람보다 많이 먹는 습관을 버리고 자극적이거나 지방질이 많은 음식은 피해야합니다.

팔뚝상체살찌기 쉬운 부분

태양인(太陽人)

태양인은 폐의 기능이 강하고 간의 기능이 약하여 가슴 상부가 발달하고 하체가 약합니다.

체질적으로는 비만한 사람이 드물지만 스트레스를 받으면 폭식을 하게 되는 체질이므로 평소 감정조절과 관리에 신경을 써야 합니다. 간의 기능이 약하므로 간을 보호하는 음식이 좋으며, 기름진 육류는 피해야합니다. 몸에 열이 많기 때문에 더운 성질이 있는 음식은 가급적 피하고, 해산물과 채소류, 지방질이 적고 자극성 없는 담백한 맛의 음식이 도움이 됩니다.